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了解大脑需求 才能让自己更聪明

编辑:小豹子/2018-05-15 12:24

  在每个人的生活中,学习和工作甚至是休闲每时每刻都要用到我们的大脑,所以,维护大脑的健康凤凰彩票网(5557713.com)是非常重要的。要想保护大脑的健康,我们就要知道大脑最喜欢什么。推荐给大家五种大脑最爱的美食,常常吃些一定会有助于大家补脑。

  1.核桃:核桃因其富含不饱凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  2.鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  3.香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特凤凰彩票网(5557713.com)别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  4.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5.芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

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